杭州中医药大学专家教你中医保健按摩法门
随着当代生存节奏的加速，工作压力的增大，越来越多的人开始注意身材康健，寻求一种既能放松身心，又能保健养生的好方法。中医保健按摩作为一种传统的养生方式，比年来在年轻人中渐渐盛行起来。本日，就让我们跟随杭州中医药大学的专家，一起来学习中医保健按摩的法门。
一、中医保健按摩的原理
中医保健按摩，是根据中医经络学说，通过伎俩作用于人体穴位，到达疏通经络、调和睦血、均衡阴阳的目标。它不但能缓解疲惫，还能加强体质，防备疾病。
二、中医保健按摩的根本伎俩
1. 揉法：用手指或掌根对穴位举行旋转按摩，力度要适中，以皮肤产生微热感为宜。
2. 按法：用手指或掌根对穴位举行垂直按压，力度要渐渐加大，以感到酸胀为宜。
3. 拿法：用拇指和其他四指对穴位举行捏拿，力度要适中，以皮肤产生微红为宜。
4. 摩法：用手掌或手指对穴位举行摩擦，力度要轻柔，以皮肤产生微热感为宜。
5. 推法：用手掌或手指对穴位举行直线推动，力度要适中，以皮肤产生微热感为宜。
三、中医保健按摩的法门
1. 相识本身的体质：在按摩前，要相识本身的体质，选择得当本身的按摩伎俩和穴位。如体质衰弱者，宜选用轻柔的伎俩；体质强健者，可选用力度较大的伎俩。
2. 确定按摩次序：按摩时，要遵照肯定的次序，先按摩头部，再按摩颈部、肩部、腰部、腿部等。如许可以制止按摩过程中出现不适感。
3. 留意按摩力度：按摩力度要适中，以产生酸胀感为宜。力度过小，起不到按摩结果；力度过大，则大概损伤皮肤和肌肉。
4. 保持按摩时间：每次按摩时间以15-30分钟为宜，天天按摩1-2次。持之以恒，才气收到精良的保健结果。
5. 联合呼吸：按摩时，要共同呼吸，使按摩动作更加顺畅。吸气时，力度加大；呼气时，力度减轻。
6. 制止饭后立刻按摩：饭后立刻按摩，轻易导致消化不良。发起在饭后1-2小时举行按摩。
四、中医保健按摩的禁忌
1. 禁忌部位：头部、颈部、胸部、腰部等敏感部位不宜按摩。
2. 禁忌人群：孕妇、哺乳期妇女、患有严峻疾病者等不宜按摩。
3. 禁忌时间：劳累过分、酒后、空腹等不宜按摩。
通过学习中医保健按摩，我们可以在一样平常生存中为本身和家人提供一种轻便、有用的养生方式。让我们一起动手实践，享受中医保健按摩带来的康健与快乐吧！